החשיבות הרבה שבשתיית מים בתהליך הרזיה 

חשוב מאוד לשתות נוזלים רבים- בעיקר מים- כ-2-3 ליטרים ביום- ובפרט-לצורך הרזיה, והסיבות לכך הן:
1. השתיה מסייעת להפטר מ:עודפי שומן, תוצרי לוואי של המטאבוליזם,מונעת הצטברות חומרים רעילים וכתוצאה מכך הכבד עובד ביעילות רבה יותר ושריפת השומנים מוגברת.
2. מחסור כרוני באספקת מים עלול לגרום לבעיות רפואיות כמו: אסטמה,אבנים בכליות, לחץ דם גבוה, סרטן המעי הגס ושלפוחית השתן.
3. השתייה משפרת תהליכי עיכול ומונעת עצירות.
4. שתיית מים משפרת מאוד את מראה העור ומונעת הזדקנותו והדלדלותו.
5. מחסור במים גורם מאוד לעייפות במשך היום.
6. המים מסייעים מעט לדיכוי תאבון.
7. כל התהליכים הביוכימיים והמטאבוליים בגוף מתקיימים בתווך מים: הם מסייעים לשמור על איזון התפקודים בגוף כמו: נשימה, עיכול, חילוף חומרים ועוד...
8. מים משמשים כסיכה במפרקים ובשרירים, מסייעים להפחית התכווצויות ועייפות בשרירים, ומשפרים יכולת פיזית .
9. מחסור במים עלול לגרום לבחילות וסחרחורות.
10. ללא מים הכליות תתקשינה לתפקד ביעילות ולפנות את הרעלים מהגוף.
11. אדם שמן זקוק ליותר נוזלים מאדם רזה בשל תוצרי פרוק רבים יותר של חילוף חומרים. כמו-כן המים מצויים יותר ברקמת שריר מאשר ברקמת שומן ולכן גופם של אנשים שמנים מכיל פחות אחוזי מים ומכיוון שהמים הם מפתח לחילוף חומרים יעיל- עליהם לשתות הרבה מים.
12. מים מסייעים לשמור על המשקל החדש לאחר הדיאטה.
13. אם צבע השתן צהוב כהה ולא שקוף- סימן שהאדם מיובש ועליו לשתות מייד.
14. לעיתים צמא מתפרשת כרעב-ואז אוכלים שלא לצורך.
15. שתיית מים במקום ממותקים מקטינה מאוד בעיות שיניים.
16. אם שותים מעט מים, הגוף מרגיש בסכנה של מחסור במים ואז הוא אוגר נוזלים והתוצאה: עליה במשקל ובצקות.
17. אין לחכות לתחושת יובש בפה כדי לשתות: יובש בפה הוא סימן להתייבשות חמורה. מנגנון הצמא אינו מתריע בזמן שעלינו לשתות. לכן עלינו להקפיד לשתות מתוך מודעות והבנה שזה חשוב מאוד. חשוב לשתות לאורך כל היום לספיגת נוזלים אופטימאלית. ואיך נזכור לשתות? בבוקר על קיבה ריקה- 2 כוסות מים. ובמשך היום- כמה דקות לפני ואחרי כל ארוחה- כוס מים. רצוי לא לשתות בזמן הארוחה משום שהמים מדללים את מיצי הקיבה ואנזימי העיכול שמסייעים לפרוק המזון ועיכולו ואז עיכול המזון פחות טוב, המזון שוהה זמן רב בקיבה, תוסס ונרקב וגורם לנפיחות ותחושת מלאות בקיבה ולירידה ברמת האנרגיה.